Por que agora é a hora de ficar em forma e ficar em forma para melhorar o seu bem-estar físico

Vamos ser físicos! Um dos perigos do bloqueio é ser embalado para a preguiça, ver demasiados conjuntos de caixas, comer e beber demais, mas não há desculpa para não começar a fazer exercício para ficar em forma e manter-se saudável.

O bem-estar físico é mais importante do que nunca no momento. Ataques de 10 ou mais minutos de atividade física têm comprovado benefícios para a saúde. Obter 150 minutos ou mais de atividade moderada todas as semanas é a quantidade que precisamos para impactar positivamente numa ampla gama de condições de saúde.

Dentro e fora de casa, há um conjunto de atividades para impulsionar a nossa saúde e para atender a todos. Exercitando-se dentro de casa, você pode sintonizar as aulas de exercício familiar, desde aulas de E até aulas de yoga, ciclismo a ballet.

Exercitar-se ao ar livre, como uma bolha individual ou familiar, pode assumir a forma de passeios, ciclismo e jogos de brincadeira. Os sites da autarquia também oferecem uma grande quantidade de informação sobre se tornar ativo para todas as idades e habilidades.

Correr é uma das formas de exercício mais populares, pois pode começar a qualquer momento e ir ao seu próprio ritmo. vídeos que ilustram como se manter em forma em casa, bem como o acesso à aplicação gratuita ative 10 e, para os mais aventureiros, uma aplicação de corrida Couch to 5K.

É aquela época do ano em que não podemos fazer vitamina D do sol. Para manter os ossos e os músculos saudáveis é melhor tomar um suplemento de vitamina D todos os dias entre outubro e início de março. Você pode obter vitamina D da maioria das farmácias, supermercados e outros retalhistas. Apenas 10 microgramas por dia é tudo o que precisa – é o mesmo para toda a família.

 

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